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美白のためのビタミンCの摂り方
ビタミンCの効果的な摂取の仕方を紹介しています
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美白のためのビタミンCの摂り方
シミやシワの改善して美白の為にもビタミンの中でもビタミンCを、摂取している人が多く居ると思います。美白だけではなくて、肌のアンチエイジングやニキビ跡の改善にも効果があると言われているビタミンCですが、さらに効果を高める方法として、摂取するタイミングがあります。ビタミンCは水溶性のビタミンとなっているので、体内で消費しきる事が出来なった分については、尿と一緒に排出される特性を持っています。
その為にも、ビタミンCは一度に大量に摂取すのではなくて、効率が良い摂り方をする事でより効果を発揮してくれると言えます。美白の為にビタミンCを摂取するのであれば、少量でも良いので複数回に分けて摂取をする様にしてみましょう。
またタイミングとしては、空腹時にビタミンCを摂取すると言うのは、あまり言いタイミングとは言う事が出来ません。空腹時にビタミンCを摂取してしまうと、通常の時よりも早くに吸収される様になってしまうのです。反対に満腹時にビタミンCを摂取すれば、ビタミンCの吸収も緩やかとなって、長時間かけて体内に吸収される様になります。空腹時と満腹時のビタミンCの吸収量を比較してみた場合には、満腹の際にビタミンCを摂った方が、空腹の時に摂取するよりも合計で1.6倍のビタミンCを吸収する事が可能と言う結果が出ています。
またビタミンCと併せてビタミンP・カルシウム・マグネシウムを摂取すれば、さらに美白やアンチエイジングの効果を高めてくれる事を期待する事が出来ます。バナナや人参、あるいはかぼちゃと言った、アスコルビナーゼを含んでいる食品の場合には、ビタミンCを破壊してしまう働きがあるので、美白効果を狙うのであれば食べ合わせとしては避けた方が良いでしょう。一緒に食べる際には、お酢をかけてみたり熱を加える事によってビタミンCを破壊する成分を弱くしてくれるので、参考にしてみて下さい。
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